ЗАЛ "А" - Йога-студия Сергея Устюгова (фитнес-центр "Energy") ул. Ленина, д. 9 (трам. ост.Горького, чуть ниже мпересечения ул. Ленина и ул. Островского.

т. 210 88 78

ЗАЛ "Б" - Йога-студия Praktic ул. Краснова, д. 1 (под трибунами стадиона Динамо), подход со стороны ул. Краснова.

т. 278-53-96

ЗАЛ "В" - Йога-студия "Гуру" ул. Советская, д. 48, ост. тролл. "Советская"

т. 279-18-80

Йоготерапия - класс начального уровня сложности. Предназначен для людей, имеющих ограничения в практике по состоянию здоровья. На основе личных анкет с указанием имеющихся заболеваний практика ведется с учетом противопоказаний. Мягкая динамическая практика в ритме дыхания, суставные разминки (вьяямы), объяснение терапевтических эффектов асан и шаткарм (очистительных процедур).

Доказана высокая успешность йоготерапии в лечении психосоматических заболеваний и так называемых "болезней цивилизации" таких как:

- гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен, головные боли,

- диабет II типа, гастрит, дисбактериоз кишечника,

- бронхиальная астма,

- нарушения менструального цикла и другие эндокринные нарушения,

- артрит, остеохондроз, а также грыжи и протрузии межпозвонковых дисков.

Наконец, хатха-йога - это отличный способ успокоения ума, а значит и способ управления стрессом.

За основу взят стиль Свастха-йоги Кришнамачарьи-Мохана (обучение у Сергея Агапкина, г. Москва) (продолжительность 90 мин.)

Для большей эффективности рекомендована индивидуальная работа. Возможно формирование спец-групп по конкретному заболеванию.

Тайский массаж основан на древнем традиционном методже исцеления и восходит своими корнями к знаниям о тонких энергетических каналах тела, воздействие на которые позволяет регулировать состояние здоровья человека. Тайский массаж направлен на глубокое расслабление, как физическое, так и психическое. Недаром его называют "пассивной йогой", ведь основные тезники этого массажа: надавливания и мягкие растяжки в положениях, подобных йога-асанам, дают эффекты, близкие к эффектам хатха-йоги. Сеанс включает массаж всего тела. (продолжительность 90-120 мин.)

Хатха-йога, Начальный класс - классическая йогическая разминка, последовательная отстройка асан, подробное объяснение их терапевтических эффектов, информация о шаткармах (очистительных процедурах), о диете и образе жизни, а также различные дыхательные упражнения. Практика всегда завершается релаксацией. Рекомендовано для беременных. (продолжительность 90 мин.)

Аштанга-виньяса (введение в стиль, 1-й уровень) - отработка классической последовательности 1-го уровня (Шри Паттабхи Джойс): практика асан, "нанизанных на нить дыхания" и соединенных динамическими переходами (виньясами). Требуется определенная физическая подготовка, желателен опыт отстройки асан. Один из самых популярных стилей в современном мире. (продолжительность 90 -120 мин).

Детский / подростковый класс (по мере набора формируются 3 подгруппы: 4-7 лет, 8 - 11 лет, 12 - 17 лет)

На этих занятиях классические асаны хатха-йоги даются детям в игровой форме, часто с использованием сюжетов и выполняются преимущественно в динамическом режиме.

Занятия йогой формируют у детей начальные представления о работе собственного тела, его возможностях и ограничениях. "Перевоплощаясь" последовательно в разных животных, дети учатся чувствовать единство с разными формами жизни и одновременно узнают много нового об их жизни и повадках, появляется интерес к внимательному наблюдению за окружающим миром.

Активно и непосредственно включаясь в игру, дети освобождаются от многих напряжений, вызванных ритмом современной жизни и требованиями родителей. Это особенно важно для детей с синдромом гиперактивности. Большое внимание на занятиях уделяется релаксации.

Работа в асанах (позах) основана на контроле положения позвоночника, что способствует улучшению осанки. Это становится значимым в преддверии школы с ее большими психо-физическими нагрузками. Регулярные занятия йогой развивают выносливость, усидчивость и способность концентрировать внимание. Также происходит постепенное увеличение силы и гибкости у детей, улучшается координация движений, запоминаются различные положения тела, приносящие радостное чувство легкости.

Цели занятий: дать выход творческой активности ребенка; через первое знакомство с асанами йоги пробудить интерес к осознанной работе с телом; снять накопленное напряжение, развить навык концентрации внимания. В более позднем возрасте это поможет ребенку иметь более активную и успешную жизненную позицию.

На занятиях используется метод "Yoga-Kids" М. Вениг (США) - получен от первого сертифицированного инструктора Yoga-Kids в России В. Занкиной (Москва) (2007г.). Занятия с подростками по стилю ведения приближаются к взрослым группам, но имеют и свои особенности.

NB:В детских группах родители "играют в йогу" вместе с детьми - не забудьте взять удобную одежду и для себя! (продолжительность 30-45 мин).

Класс глубокой релаксации - медитации Йога-нидра (Свами Сатьянанды Сарасвати (Бихарская школа йоги, Индия) и Циклическая медитация (Джааякумар Свамишри, Индия). Они помогают высвободить скрытые напряжения ума и тела, нарушающие внутренний покой, а также улучшить связь между телом и сознанием. Отличные практики для снятия стрессов и разрешения сложных проблем. (инструктор А. Мактас. Знания по этим медитациям получены от Ильи Журавлева (Московский Аштанга-йога центр). Рекомендовано для беременных. (продолжительность медитации 60 мин., с разминкой - 90 минут)

Класс для беременных - Статические и динамические техники йоги подобраны специально для каждого триместра беременности. До начала занятия проводится тщательный анализ состояния здоровья женщины. Работа в асанах (позах) направлена на укрепление всех основных групп мышц (сила и гибкость), на улучшение осанки (контроль положения позвоночника), на увеличение подвижности суставов. Особая роль отводится тазобедренным суставам и подготовке мышц тазового дна. Ведется профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей, других распространенных заболеваний беременных. Дается теоретическая и практическая информация об образе жизни в эти периоды, ведется подготовка к родам. Широко используются техники релаксации: дыхательные упражнения, медитации, работа со звуком. В частности применяются дыхательные практики, направленные на снятие напряжений в теле и сознании, отрабатываются техники дыхания в родах. Медитации (Йога-нидра и Циклическая медитация) помогают высвободить скрытые напряжения ума и тела, нарушающие внутренний покой, а также улучшить связь между телом и сознанием. Это отличные практики для снятия стрессов и разрешения сложных проблем. Цель занятий: дать женщине представление о беременности как периоде осознанного создания будущего человека, снизить страх перед родами через отработку возможных сценариев, научить будущую мать самостоятельно справляться со стрессами и поддерживать тело и ум в здоровом состоянии. (продолжительность 90 мин)

"Мама и я" или Бэби-йога - класс специально разработан для женщин с детьми до 1 года.

Известно, что скорость развития мозга у детей первого года жизни находится в прямой зависимости от "количества движений" и, в частности, от развития вестибулярного аппарата. В ходе занятия мамы учатся выполнять различные приемы массажа для своих детей, осваивают элементы бэби-йоги (положения тела, подобные йоговским асанам), практикуются в применении динамической гимнастики И. Чарковского (направленной на укрепление мышц и суставов, а также на развитие вестибулярного аппарата у ребенка).

Часть занятия посвящена самим мамам и направлена на реабилитацию после родов.

Сюда входят специально подобранные упражнения на укрепление мышц спины и живота, на улучшение состояния тазового дна и на улучшение осанки. Большое внимание уделяется релаксации и способности снимать напряжение, даже с ребенком на руках. Практика проходит в медленном ритме. (продолжительность 45-60 мин.) (продолжительность 30-45 мин.)

Йога Дхирендры Брахмачари - изучение представленных в этой традиции асан, шаткарм (очистительных упражнений), бандх, мудр. Также последовательное освоение утреннего комплекса "тонких" упражнений (СУКШМА ВЬЯЯМА), направленных на проработку всех 108 марм (жизненно-активных точек) от макушки до пальцев ног для наполнения всего тела энергией. (инструктор А. Мактас, сертификат преподавателя Московского Аштанга-йога центра, 2007 г. Практики Сукшма-Вьяямы получены от Леонида Гарценштейна (Кишинев)) (продолжительность 90 мин.)

Теоретический класс (ПЛАНИРУЕТСЯ) - Уникальный для Перми проект: "Йоги начинают говорить!" Инструкторы йоги и опытные практики делятся информацией по разным аспектам йоги (яма-нияма, асана, пранаяма, медитация) - тем, что выходит за рамки регулярных практических занятий. Нередко теоретическое занятие имеет и практическую часть. (программа ранее проведенных занятий - в разделе МЕРОПРИЯТИЯ)

(продолжительность 120 мин).

Звоните! т. 8-912-888-9-108 Анна Мактас

© Yoga.perm.ru, 2006